białko dziennie

[...] że trzeba jak najszybciej rozruszać metabolizm, bo w innym razie yo-yo murowane. Ułóżyłem jeszcza lepszą dietkę. Teraz jest ona dość zbieżna z tym co tutaj proponujecie(białko etc.). Wróciłem do areobów. Od pięciu dni ranakami przez 90 minut maszeruję w tempie 7 km/h. Dodatkowo zwiększyłem limit kcal do około 2000(wedle tego co pisze w [...]

[...] Tutaj mam zamiar dać jakąś odżywkę po treningu.W związku z tym że ciężko mi jakieś żarcie nosić na trening (piersi itp.) to mam zamiar kupić jakieś szybkowchłanialne białko na "zaraz po treningu) nie wliczyłem tego w diete na razie.Co wy na to ?? Posiłek ok. 1godz po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B:65 T:4 WW:0 -Ryż [...]

lęki, niepokuj, bóle brzucha.. witam. od jakiegoś czasu mam lęki i niepokoje z niewiadomych przyczyn. zalewam sie potem albo cisnienie mi skacze i gorace poliki mam.. byłem u lekarza zrobilem sobie badanie krwi i ekg i lekarz mi nic nie wykryl. mowil ze to na tle nerwicowym i moj organizm odreagowuje lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami [...]

[...] zaczełem stosowac diete i prawy biceps mi zmalał ze 2 cm a lewy został taki jaki był jestem praworęczny a mam lewy biceps wieksz??troche nie tak powinno być. pije sobie białko tak raz dziennie zadnych odzywek ani nic Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace [...]

Witam! Jestem nowy na forum, mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. A więc tak. staż 8 miesięcy wiek 21 wzrost 180 waga 80 Mój cel - masa. Ćwiczyłem w liceum gdzieś tak z rok na siłowni, do tego ok 5 laT SW. Teraz postanowiłem wrócić do formy po 2 latach opierdzielania się, i od 8 miesięcy zmagam się dzień w dzień ze sobą i żelazem :) Od czasu [...]

[...] ulega zmianie na nabiał lub kurczaka Jako przekąski używam dziennie ze 100-200g orzechów, migdałów etc. Do posiłków 2,3,4 dodaję oliwy z oliwek. 4. Przed samym snem wypijam białko. To samo po treningu. W trakcie dnia używam sobie też cukierków z kofeiną. Stosuję również witaminy Olimpa i tren. 5. Czas na plan treningowy. Otóż postanowiłem na [...]

[...] CENA PRZEPYSZNE LEKKIE KREMOWE SMAKI SZYBKI ROZWÓJ MASY I SIŁY MIĘŚNIOWEJ DODATEK IZOLATU BIAŁKA SERWATKOWEGO SŁODZONE SUKRALOZĄ! WHEY DELICIOUS PROTEIN to odżywka wysokobiałkowa na bazie koncentratu i izolatu białka serwatkowego z dodatkiem maślanki w suchej, skoncentrowanej formie nadającej produktowi pyszny, lekki, mleczny smak. Stworzony [...]

[...] po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? No i żeby miało to tak z dobre 200kcal bo jak widać trochę mi brakuje kcal to wyznaczonej wcześniej liczby. Zmieniony przez - qwetsf24 w [...]

Planuje wakacyjny cykonik Skladac sie on bedzie z: - M1T (60caps) - 10lbs Whey Protein - Coffeine (90/200mg) - Tribuvar (90caps high Tribulus Terrestris extract) - Vasopro Ephedrine HCl (60/25mg) - Guggulbolic Extreme (90caps) Planuje pierw zaczac M1T 1 tabletke dziennie przez pierwszy tydzien, zaleznie od efektow ciagnac taka dawke przez [...]

[...] 400 204 Obiad: 16 Kurczak 200 198 Sałata z jog. nat. 100 40 Makaron 150 560 Trening: 19 Aerob. 30-60 min Kolacja 20 Mleko 250 128 Ser 100 133 Suma: białko 133,5 węglow. 191,2 tłuszcze 61,5 kalorie : 1972 Nastepny dzień Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Jajecznica 70 83 1 kromka 20 49 II śniadanie [...]

TREC Thermo Fat Burner 90tab substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu >>> Co to jest Thermo Fat Burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. >>> Jak działają [...]

[...] 14:30 to co o 7:45 Trening 17-19/20 Z reguły banan + chleb razowy ok. 60 gr + masło + miód/dżem 20:20 to co o 11:00 lub jajecznica na maśle + chleb razowy ok. 90gr 22:00 białko Ostrowia Jeżeli nie jeżdżę rano to: 7:30 jajecznica na maśle + chleb razowy ok. 90gr Ok. 10:00 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. [...]

[...] dwa), twarożek wiejski 200g, chleb żytni pełnoziarnisty, schab duszony. 10.00 - Tuńczyk w sosie własnym 120g, jajko na twardo, warzywa, wafle ryżowe. 13.00 - odżywka białko/węgiel 50g, Omega3 15.30 - pierś kurczaka (lub ryba lub cielęcina duszona), 70-100g ryżu brązowego, kefir 400g. 17.00-19.00 - trening. Na 15 minut przed treningiem [...]

[...] szybkościowe + cardio. Dodatkowo jak się uda raz w tygodniu basen 2. Dieta - no cóż... jestem skoszarowany obecnie i jemy to co daje stołówka. Śniadania i Kolacje ubogie w białko, przeważają cukry (jakiś pseudodżem, słodkie serki) i kiepskie tłuszcze (tanie szynki, mielonki, pasztety)... Obiady są bardzo spoko więc tutaj jakościowo nie ma [...]

[...] 150 kcal. Z czasem i ćwiczeniami rozbiję to na 5 czy 6 posiłków. Stopniowo dla kalorii zwiększam węglowodany, coś tam tłuszcz z oliwy wleję, no i z kilogramami przyjdzie białko. /pytanie dodatkowe, czy zdrowe byłoby by zwiększać kalorie przejść z sera 0% przejść na tłusty i pić tłuste mleko. Bo nie wiem czy tłuszcz w nabiale to ten zdrowy czy [...]

[...] 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: troszkę monotonna. Rano 3 jajka, płatki-100gr owoce-300gr, siemię lniane, orzechy, wiórki kokosowe + odzywka białkowa -białko: praktycznie co dzień to samo: przygotowane 500-700 gram chudego mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw [...]

Witam. Najkrócej jak się da. Płeć; mężczyzna wiek; 20 lat Wzrost; 188cm Waga; 76 kg Aktywność fizyczna; siłownia, ale do tego dochodzi mocno aktywny tryb życia, czasami praca fizyczna. No i tak. Zapotrzebowanie kaloryczne; BMR = 1841kcal TEA = 301 NEAT - tutaj dałem 600kcal. A więc wyszło mi z dodaniem efektu termicznego pożywienia równe 3000kcal [...]

[...] Tutaj mam zamiar dać jakąś odżywkę po treningu.W związku z tym że ciężko mi jakieś żarcie nosić na trening (piersi itp.) to mam zamiar kupić jakieś szybkowchłanialne białko na "zaraz po treningu) nie wliczyłem tego w diete na razie.Co wy na to ?? Posiłek ok. 1godz po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B:65 T:4 WW:0 -Ryż [...]

[...] w moim przypadku: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106 cm -udo: 59cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: Low Carb diet -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol ( 1-6 20ed), Deka,Metanabol,Winstrol ( Metanabol 1-6 30ed, Deka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xterme_HP_AMINO_i27980_d400x400.jpg Xterme HP AMINO Opis - Produkt białkowy o najwyższej wartości biologicznej. - Szybko działający zhydrolizowany izolat białka serwatkowego. - Formuła ulepszona o PeptoPro®. - Bardzo dobra bioprzyswajalność. - Zapewnia natychmiastową stymulację anabolizmu. - Przyspiesza [...]